Dlatego zadalem pytanie o mechanizm budowy miesni bo znalazlem cos takiego. Jest to przetlumaczony opis hipertrofii ze strony aytura HST. Jak funkcjonuje hipertrofia ( rozrost, czy też przerost mięśnia) Funkcje uporządkuje według ważności. 1) Satelitarne komórki muszą zostać zaktywowane i zróżnicowane, ulec fuzji ( połączeniu) z komórkami [...]
[...] na modlitewniku z hantlami 3 serie 8-10 pow przedramie ok Z takim treningiem jaki miales wczesniej mogles sie szybko przemeczyc ja na sam biceps naliczylem 20 serii, mowiac spokojnie to troszke zaduzo Sproboj pocwiczyc takim treningiem oczywiscie przetestuj go bo moze Ci on nie odopowiadac sorka ze tak dlugo odpowiadalem ale bylem zajety
D.j 666 dzięki za uwagi,.Plecy tak poukładałem,bo chce skupić sie na rozwinięciu dołu najszerszych,martwy robie co dwa tyg. bo macham spoorym ciężarkiem,a prostownik mam niezle rozwiniety..Biceps celowo nie macham młotków bo mam 38 w przedramieniu i na razie zbastuje na jakiec 4tyg. a poza tym machałem poprzednio dosc długo..no i mysle że po [...]
Eee jakim treningiem ćwiczysz? Chyba zapomniałeś go dodać. Tak czy inaczej - poczytaj sobie o wiosłowaniu: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html edit: teraz zauważyłem, że wiosłowanie to był tylko przykład. No nic, art jest i tak bardzo przydatny, przeczytaj. Jeśli to nie sprawa techniki, to całkiem możliwe że małej możliwości [...]
Z tym klinczem to masz rację Steven. Mocno go wymęczył, gdy się tam na nim wieszał. Nawet później Cormier miał pretensje do sędziego, że za długo walkę w klinczu trzymał. http://www.bjpenn.com/mma-news/daniel-cormier/daniel-cormiers-concern-with-herb-dean-refereeing-ufc-197-main-event/
Jw. Oglądałem jeszcze raz walkę JJ vsSonnen, Faktycznie Chael nawiązał sensowną walkę. Ciekawy jestem czy była by jakaś szansa na dociągnięcie do 2 rundy, gdyby nie próbował tej balachy. Wtedy stracił bezpieczną pozycję i się posypało. Tak poza tym to niestety mimo oporu zapaśniczego ze strony Sonnena to trochę za mało. Bąns jest po prostu za [...]
Nie startowałam w tym roku, bo w zeszłym roku ciężko chorowałam na żołądek, ale już wracam do życia i mam nadzieję, że już nie długo zobaczycie mnie na scenie. 2 miesiące są możliwe, gdyż wiem, jak ciało potrafi się zmieniać m.in. z własnego doświadczenia jak i z obserwacji innych koleżanek. Potrzebna jest do tego niestety bardzo silna [...]
tribulus i zma na odblok to niezbyt dobry pomysł, podniosą Ci może poziom teścia ale przysadki nie odblokują, do deki dałbym enana, ewentualnie z późniejszym przejściem na propa, z tego względu,że cykl na dece to minimum 10 tyg, a propa byś musiał ciągnąć przynajmniej 2 tyg dłużej, a 12 tyg na propie to już trochę długo
Takiś mądry a chcesz robić same wyciągi na plecy,nie anatomiczne podciągania sztangi na barki,,trenować 5 dni z rzędu.....w zasadzie błędy można jeszcze długo mnożyć. Plan bez ładu i składu.Od złego rozkładu zaczynając , na złej kolejności ćwiczeń kończąc. Poza tym pisz w dziale dla początkujących. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-23 [...]
https://i.imgur.com/LuhCR7e.jpg UFC Kai Kara-France odpowiedział na wyzwanie mistrza wagi muszej UFC Deivesona Figueiredo Kai Kara-France zareagował po tym jak został wymieniony z nazwiska przez nowego dwukrotnego mistrza wagi muszej UFC Deivesona Figueiredo. Figueiredo (21-2-1 MMA) odzyskał tytuł mistrzowski w wadze 125 funtów w walce co-main [...]
Aleks wiem ale czasem jest ciezko na offie zadlugo jordanwlkp tak wlasnie myslalem ewentualnie mysle jeszcze nad cyklem w pierwszej fazie nastawionym na mase a w drugiej na pozdane ubicie i definicje oczywiscie tak cykl bedzie trwal dosc dlugo ale trzeba sie poswiecac
Hehe... Dziś rano z ciekawości znów spróbowałem z mlekiem ( głównie ciekawiło mnie to, że smak białka z mlekiem jest wyborny ). Na efekty nie trzeba było długo czekać... PIJ MLEKO NIE WYSYŁAJ KRÓW NA BEZROBOCIE! Z mlekiem szybciej się wchłania i lepiej smakuje więc plusów jest więcej niż minusów (gazów)... Chyba do mleka wróce... W kulturystyce [...]
[...] przerwe z 2 miesiace bez zadnych odzywek to moze przejdzie. To napewno nie od mleka tylko przez odzywki. a tak btw zawsze mnie ciekawi dlaczego na odzywkach/suplach nie ma napisanych przeciwskazan ? Na wszystkich lekach sa to na suplach tez chyba powinny byc. Czy tego nikt nie kontroluje ? Jak dlugo jescze pozwola truc ludzi bez ich wiedzy ?
nikrol Nie twierdzę i nie myślę, że KM to pośmiewisko, nie to miałem na myśli w poście powyżej. Rzecz w tym, że wydaje mi się iż jest to system przygotowany w szczególności dla przetrwania w kryzysowych sytuacjach na niesławnej ulicy, podczas gdy ja pod ulicę raczej ćwiczyć nie zamierzam. Raczej żyję w stosunkowo bezpiecznym otoczeniu, po nocach [...]
Myślę, że przez te 7 lat nie osiągnąłeś jeszcze maxu genetycznego ;-) bo zajmuje to pewnie dwa razy tyle, tylko, że z czasem rośniesz minimetry rocznie a nie centymetry i dzięki saa możesz szybciej rosnąć i poprawić gęstość mięśnia do max możliwości i potem ewentualnie to utrzymywać na sucho, ale na pewno nie utrzymasz dodatkowych 10 kg. Zaleta [...]
tzn kolana nadgarski masarka, nigdy tak nie szczelały, chyba trzeba przesmarowac deka zarty, pozbylem sie, ale nadal jakis podskorny h u j wyskoczy, jak teraz mam na bocu jeden to normalna rana ...dlatego bede tak długo jadł az przez jeden miesiac nic nie wyskoczy, na mordzie nie mialem syfa od miesiecy! Pozatym zauwazlem ze przy 80 mg [...]
siema nie pisalem nic długo, bardziej czytałem wasze posty, ale postanowilem że coś napisze o swojej kuracji. Pozostały mi 2 paczki do konca, biorę aknenormin juz 6 miesiecy, efekty są zadowalające oczywiscie, nic nie wyskakuje, a jak juz to znika po dwoch dniach. Niestety pewnie jak wiekszosc z was mam problem z bliznami, a mam ich sporo. Pare [...]
albo sie syfy przestraszyły albo nie wiem, ale na mordzie juz prawie nic nie ma, na klatce i reszcie ciała wszystko przysychło, zostaly takie pozostałosci co dlugo sie goja itp..., ciekawe ciekawe
[...] mi krew poleciala od tego ze bylem wkurzony/cisnienie/ w sezonie grzewczym/suche powietrze w domu/ jak wstawalem nie wyspany z rana to krew bankowo leciala a teraz nic. Kult powinienes sprobowac jak Ci przeszkadzaja te krwotoki mocno a oczy to do dzisiaj mam suche chociaz kilka miesiecy minelo od izo i dlugo nie moge nosic soczewek bo jest lipa.
UFC 197: Jones vs. Saint Preux – wyniki i dyskusja
